Каждый из нас может сделать шаг к здоровой и долгой жизни. Это специальный проект торговой сети «Пятёрочка», программы «Онконавигатор» и ведущих российских врачей-онкологов, созданный для профилактики рака.
Рак не любит тишину
с заботой о себе и близких
Онкопросвещение:
Просто о раке
Что это?
это общее название для более чем 100 видов заболеваний в разных частях тела человека, при которых клетки начинают бесконтрольно делиться, повреждая ткани и органы. Они могут распространяться по телу (метастазировать) и появляться вновь в месте проведённого лечения (рецидивировать). Каждый вид рака требует особого подхода к диагностике и лечению.
Предрасположенность
10-15% онкозаболеваний связаны с наследственностью. Если у ваших близких родственников были злокачественные опухоли, важно рассказать об этом врачу и пройти рекомендованные обследования. Это не значит, что вы обязательно заболеете, но регулярный скрининг повышает шансы на раннее выявление и успешное лечение.
Профилактика
образ жизни, который, снижает риск заболевания раком от 30 до 50%.
Онконастороженность
внимательность к своему телу, знание семейного анамнеза и регулярные обследования. 95% случаев рака полностью излечимы на ранних стадиях.
Информация на сайте предоставлена для общего ознакомления. Для любых вопросов, связанных с онкологическими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
OK
Стереотипы о раке
Онкологические заболевания сегодня окружены большим количеством противоречивой информации.
- Это эпидемия, все больше людей болеют и умирают.
- Онкологические заболевания не лечатся, а тем более в России.
- Рак заразен или передается по наследству. Если в семье у кого-то был рак, я точно заболею.
- Профилактика не имеет смысла, всё зависит от генов.
- Рак незаметен, его можно выявить только на последних стадиях.
пациентов на I стадии рака выходят в ремиссию и выздоравливают.
снизилась смертность от рака за последние шесть лет благодаря появлению современных лекарств.
Что говорят современные исследования:
Профилактика
5 правильных привычек в питании
Не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
Почему это важно: вода помогает организму выводить токсины и поддерживать обмен веществ.
Примеры: зелёные салаты, брокколи, морковь, яблоки, цитрусовые.
Почему это важно: антиоксиданты и клетчатка защищают клетки от повреждений и снижают риск рака кишечника и желудка.
Не менее 400-500 г овощей и фруктов в день.
Почему это важно: избыточный вес и высококалорийная пища повышают риск развития онкологических заболеваний, включая рак молочной железы и кишечника.
Минимизируйте употребление копчёностей, жирной, жареной, острой пищи, консервов и маринадов, а также фастфуда.
Почему это важно: белок помогает поддерживать здоровье клеток и тканей. Нежирные источники белка снижают потребление насыщенных жиров.
Примеры: рыба, птица, яйца, бобовые (чечевица, нут), тофу.
1–2 порции белка в день (100–150 г на порцию).
Употребляйте несколько порций цельнозерновых продуктов ежедневно.
Почему это важно: цельнозерновые богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника и снижает риск колоректального рака.
Примеры: гречка, овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб и макароны.
5 правильных привычек в образе жизни
5
Вакцинируйтесь
- Вакцины против ВПЧ и гепатита B
- Вакцинация стимулирует иммунитет и защищает от канцерогенных вирусов.
- 95% рака кожи возникает на участках кожи, постоянно подвергающихся воздействию солнечного света.
- Используйте защиту SPF и избегайте прямых солнечных лучей.
- Регулярные анализы и скрининги увеличивают количество случаев диагностики рака на ранних стадиях (1-2 стадии) на 20%.
- Раннее лечение повышает шансы на выздоровление и снижает затраты на лечение.
- Недостаток сна может повышать риск развития онкологических заболеваний.
- Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья.
- 1,8 млрд взрослых подвергаются риску заболеваний по причине недостаточной физической активности.
- ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
4
Защищайте кожу от солнца
Ежегодно проходите комплексное обследование здоровья (чек-ап)
3
Высыпайтесь и ведите активный образ жизни
2
- Курение — причина 40% смертей от заболеваний лёгких, включая рак.
- Отказ от курения снижает риск заболевания раком лёгких на 50% через 10 лет после прекращения курения.
- Риск развития рака из-за употребления алкоголя угрожает более чем 200 миллионам жителей Европейского региона.
- Умеренное и небольшое употребление алкоголя также увеличивает риск развития рака.
Рекомендации врачей
Мы собрали рекомендации ведущих онкологов России по самым распространенным видам рака разных локализаций.
- Какие методы диагностики и лечения доступны в России?
- Какие меры профилактики помогут снизить вероятность заболевания?
- Как распознать симптомы на ранних стадиях?
- Какова статистика заболеваемости и факторов риска?
В видео мы обсудили следующие вопросы:
Локализации рака, о которых расскажут врачи
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
ТЕСТ
Проверить себя
Ответьте на вопросы теста и проверьте степерь своей онконастороженности
| Старт |
Чтобы не заболеть раком, нужно есть только растительную пищу?
Хотя растительная пища богата антиоксидантами и другими полезными веществами, которые могут снизить риск некоторых видов рака, полное исключение животных продуктов из рациона не гарантирует защиту от заболевания. Сбалансированная диета, включающая разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и источники омега-3 жирных кислот, такие как рыба, орехи, а также здоровый образ жизни (регулярная физическая активность, отказ от курения и алкоголя) играют важную роль в снижении риска развития рака (ВОЗ).
Хотя растительная пища богата антиоксидантами и другими полезными веществами, которые могут снизить риск некоторых видов рака, полное исключение животных продуктов из рациона не гарантирует защиту от заболевания. Сбалансированная диета, включающая разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и источники омега-3 жирных кислот, такие как рыба, орехи, а также здоровый образ жизни (регулярная физическая активность, отказ от курения и алкоголя) играют важную роль в снижении риска развития рака (ВОЗ).
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Рак - это наследственное заболевание?
Генетическая предрасположенность к некоторым видам рака действительно существует, но это не гарантирует, что человек заболеет. Многие случаи рака возникают независимо от семейного анамнеза.
Генетическая предрасположенность к некоторым видам рака действительно существует, но это не гарантирует, что человек заболеет. Многие случаи рака возникают независимо от семейного анамнеза.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Лучше не думать про симптомы рака, чтобы им не заболеть?
Рак — это серьезное заболевание, и игнорирование возможных симптомов или попытки избегать мыслей о нем не помогут предотвратить его развитие. Регулярные медицинские осмотры, внимание к изменениям в своем здоровье и своевременное обращение к специалистам позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях, когда они легче поддаются лечению.
Рак — это серьезное заболевание, и игнорирование возможных симптомов или попытки избегать мыслей о нем не помогут предотвратить его развитие. Регулярные медицинские осмотры, внимание к изменениям в своем здоровье и своевременное обращение к специалистам позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях, когда они легче поддаются лечению.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Нужно ли делать регулярные медицинские обследования, если нет никаких симптомов?
Регулярные обследования, такие как маммография, колоноскопия и другие, помогают выявить рак на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Даже если нет симптомов, важно следовать рекомендациям врачей и проходить скрининговые тесты.
Есть рекомендованные регулярные обследования, которые важны для раннего выявления возможных проблем.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Может ли стресс вызвать рак?
Хотя стресс не является прямой причиной рака, он может повлиять на общее состояние здоровья, ослабляя иммунную систему и делая организм более уязвимым к различным заболеваниям, включая рак.
Хотя стресс не является прямой причиной рака, он может повлиять на общее состояние здоровья, ослабляя иммунную систему и делая организм более уязвимым к различным заболеваниям, включая рак.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Могут ли здоровые привычки, такие как правильное питание и физическая активность, защитить от рака?
Здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения, могут значительно снизить риск развития ряда видов рака, укрепляя иммунную систему и поддерживая общий уровень здоровья. Исследования ВОЗ говорят, что здоровые привычки и меры профилактики на 30-50% снижают риск смерти от рака.
Здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения, могут значительно снизить риск развития ряда видов рака, укрепляя иммунную систему и поддерживая общий уровень здоровья. Исследования ВОЗ говорят, что здоровые привычки и меры профилактики на 30-50% снижают риск смерти от рака.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Можно ли вылечить рак полностью?
Современные методы лечения, такие как хирургия, химиотерапия, лучевая терапия и таргетная терапия, позволяют успешно лечить многие виды рака - на ранних стадиях на 95-100%, на более поздних стадиях в среднем в 20-40%. Терапия от рака совершенствуется с каждым годом, поэтому важно начинать лечение и не терять надежду.
Современные методы лечения, такие как хирургия, химиотерапия, лучевая терапия и таргетная терапия, позволяют успешно лечить многие виды рака - на ранних стадиях на 95-100%, на более поздних стадиях в среднем в 20-40%. Терапия от рака совершенствуется с каждым годом, поэтому важно начинать лечение и не терять надежду.
| Дальше |
| Назад |
| Результат |
Время действовать!
Ваши знания — это отправная точка для роста. Узнайте больше о профилактике и защите здоровья, и вы сможете сделать важный шаг вперёд.
| Пройти еще раз |
Вы на правильном пути!
Замечательно! Вы уже знаете многое о том, как заботиться о своём здоровье. Но всегда можно найти новые интересные факты и рекомендации, чтобы стать ещё более подготовленным.
| Пройти еще раз |
Вы — пример для подражания!
Браво! Ваши знания и внимательность к своему здоровью впечатляют. Поделитесь своим опытом с близкими и продолжайте вдохновлять других своим примером.
| Пройти еще раз |
Если вы заболели
12+ миллионов пользователей доверяют нашему контенту.
Если вы или близкие столкнулись с раком — без паники «Онконавигатор» — крупнейший ресурс с проверенной информацией о 40 видах рака.
Реальные истории пациентов, которые вдохновляют и дают надежду.
Пошаговые инструкции: от диагностики до реабилитации.
Премия «Визионеры. Управление изменениями»
Премия ренкинга «Наш вклад»
ТОП-100 «Сильных идей нового времени»
Премия им.Академика А.И.Савицкого
Внести свой вклад
Ваша поддержка помогает спасать жизни. Помогите проекту «Онконавигатор» распространять важную информацию и поддерживать тех, кто нуждается в помощи.
Внести свой вклад
Поделитесь ссылкой на проект в своих социальных сетях.
3
Ваша поддержка помогает спасать жизни. Помогите проекту «Онконавигатор» распространять важную информацию и поддерживать тех, кто нуждается в помощи.
Расскажите близким как профилактика и ранняя диагностика спасают жизни.
Поддержите работу «Онконавигатора» своим пожертвованием.
4
2
1
Если у вас есть знакомые, которые проходят лечение от рака, отправьте им информацию о проекте.
